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現今社會生活步調緊湊,工作壓力大,熬夜應酬,生活作息不正常,三餐飲食不規律,累積的身心靈各方面因素及生活壓力,無法自我調適,導致自律神經失調,造成大腸蠕動不正常,因而產生大腸激躁症。

大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)亦可稱腸躁症或腸躁症候群,就是「腸道」的肌肉與神經過度敏感,一受到刺激就容易反應過度,出現腸道功能性障礙的症狀,如反覆便祕或腹瀉,或兩者混合型,且常合併腸道蠕動異常、肚子絞痛痙攣,嚴重時會有胸痛、噁心、想吐的現象,隨時要跑廁所。

引發腸躁症的因素有很多,像是食物耐受性不良、大腸蠕動功能失調或是神經知覺過度敏感及腸道感染,而過度使用抗生素造成腸內菌叢改變亦會造成腸躁症。

大腸激躁症的預防與治療,可從以下各方面開始著手:

一、飲食習慣:

(1)維持規律的進食時間:固定時間進食,讓腸子規律的發揮功能;避免暴飲暴食,最好少量多餐。

(2)攝取高纖維質食物:蔬果豐富的纖維質,可以幫助排便,減緩水瀉。

(3)喝足夠的水分:多喝水可幫助排便順利。

(4)避免酒、咖啡、茶等含咖啡因及牛奶或乳製品,以減少腹瀉型大腸激躁症的症狀。

二、規律運動:有效選擇一些運動也可以促進排便正常。每週至少運動三次,每次至少三十分鐘,規律運動可以增加代謝及心肺功能,更可提升免疫力,紓解生活壓力。

三、壓力調適:焦慮和心理壓力容易引起腸道問題,如胃痛、消化不良、腸蠕動太快等,適時調整壓力,可降低大腸激躁症的發生。規律運動、泡溫水澡、改善壓力環境、充足睡眠,亦可尋求心理諮詢與情感支持。

四、藥物治療:在藥物的使用上,包括抗痙攣藥物、抗憂鬱劑、止瀉藥、止痛藥等及纖維質補充。

五、使用益生菌療法(如龍根菌、比菲德氏菌等):可改善腸道菌叢及修護腸道功能。世界醫學研究報告,益生菌對於大腸激躁症的整體改善是十分明顯的,也是目前市場上最有效且最少副作用的產品。

對於症狀較輕微的患者,可依靠自身的情緒管理控制,或改善飲食、生活型態得到症狀緩解,但症狀較嚴重者則需尋求專業醫師治療。

國際冬季兩項聯盟(International Biathlon Uni超值推薦on,IBU)11日表示,將成立一個專家工作小組,以研究一份關於俄羅斯集體禁藥舞弊的調查報告。

調查人員9日表示,加拿大律師麥克雷倫(Richard McLaren)受世界反禁藥組織(WADA)委託所做的最新報告指出,有超過1,000名俄國運動員因「制度化的陰謀」,而在素溪(Sochi)冬奧、倫敦奧運及其他全球體育活動中,使用了禁藥。麥克雷倫在報告中說,他已確認2014素溪冬奧時的樣本遭調換情況,當被國際專家檢驗時,他們用鹽與咖啡來篡改樣本。

「國際冬推薦產品季兩項聯盟」發表聲明指出,具有法律以及反禁藥工作經驗的成員,將就這項調查報告進行研究,並儘早向「國際冬季兩項聯盟」提出建議。

根據麥克雷倫的報告,超過1,000名俄羅斯選手牽涉到這件集體弊案,而部份案例明顯和俄羅斯冬季兩項國家代表隊有關。

俄羅斯在2014年主辦素溪冬奧,當時俄羅斯選手在冬季兩項(Biathlon)獲得一金、二銀。

冬季兩項是指越野滑雪(Cross-country skiing)與射擊兩個項目所結合的比賽。

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